HOME
EN
Găsește-ți Echilibrul
Trei zile pentru tine, chiar în inima Transilvaniei.
Reîncarcă-te, resetează-te și redescoperă-ți
reziliența.
Tehnologii inovatoare
Gestionarea stresului
Vitalitate crescută
Ce este burnout-ul?
Burnout-ul este o afecțiune complexă asociată cu epuizarea mentală, fizică și emoțională care apare ca urmare a stresului excesiv acumulat pe termen lung. Pentru prima dată acest termen a fost menționat de psihologul Herbert Freudenberger in cartea sa «Burnout: The High Cost of High Achievement», scrisă în 1974.
Etapele burnout-ului:
  • nevoia puternică de afirmare;
  • neglijarea nevoilor personale;
  • apariția situațiilor conflictuale fie acasă fie la birou;
  • negarea problemelor;
  • izolarea de familie și de grupul social;
  • schimbarea comportamentului;
  • autodevalorizarea, sentimentul de gol interior;
  • stări depresive; colaps fizic și emoțional.
Impactul în organizații
  • insatisfacţia profesională, persoana renunţând la inițiativă sau neimplicându-se, atât în munca în sine, cât şi în raporturile cu organizaţia
  • scăderea iniţiativei în muncă
  • reacţii nepotrivite faţă de colegii de muncă
  • deteriorarea randamentului și a productivităţii
  • creșterea numărului de concedii medicale
  • accentuarea lipsei de apreciere din partea celorlalţi
Echipele și liderii tăi se confruntă cu epuizarea? "Find Your Balance – Out of Burnout" este programul creat pentru a preveni epuizarea și a susține sănătatea pe termen lung a angajaților.
Beneficiile retreat-ului
Neurofeedback
Optimizează-ți funcțiile creierului pentru o concentrare mai clară, stres redus și echilibru emoțional, ajutându-te să previi burnout și să atingi performanța de vârf.
Yin Yoga & Pranayama
Cultivă forța, flexibilitatea și calmul prin yoga, reducând stresul și amplificând claritatea. Lasă-te ghidat spre echilibru, vitalitate și o stare de bine durabilă.
Inteligență Pozitivă
Dezvoltă-ți focusul și reziliența cu mindfulness și al inteligenței pozitive. Descoperă claritatea, echilibrul emoțional și flexibilitatea interioară.
Bioreglare adaptivă
Redescoperă-ți vitalitatea cu Keytec® – tehnologia bioadaptivă care sprijină recuperarea și mobilitatea naturală a corpului. Eliberează tensiunea musculară, calmează inflamațiile cronice și readu-ți corpul într-o stare de confort și echilibru. Folosită de sportivi de elită, această tehnologie accelerează regenerarea și îți optimizează atât sistemul imunitar, cât și pe cel nervos.
Respirație conștientă
„Stăpânește tehnici de respirație transformaționale alături de campionul mondial Stig Severinsen. Învață să-ți folosești respirația ca pe un instrument puternic pentru calm instant, energie de durată și o eliberare profundă a stresului. Metode științific demonstrate, folosite de sportivi pentru a-și crește performanța și starea de bine.
Mindfulness & Conștientizare
Transformă haosul mental într-o conștientizare clară prin tehnici de mindfulness validate. Ancorează-te în momentul prezent și cultivă o stare de calm interior de neclintit. Învață și integrează abilități esențiale în viața ta de zi cu zi pentru mai multă concentrare, reziliență emoțională și o pace interioară de durată.
“Doar pentru că îți oferi pauze nu înseamnă că ești defect.”
Curtis Tyrone Jones
A investi în bunăstarea angajaților înseamnă a investi în performanța pe termen lung a organizației.
Descoperă noi niveluri de calm și productivitate
Stăpânește tehnici de respirație de elită, dezvoltate de campionul mondial Stig Severinsen. Valorifică puterea dialogului interior pozitiv și reechilibrează-ți sistemul nervos cu tehnologii de ultimă generație, folosite de sportivi de clasă mondială, și beneficiază de tehnologia Neurofeedback — totul într-un retreat transformațional „all-in-one”, în inima Transilvaniei.
Energie și relaxare
Conexiuni & relații noi
Extinde-ți orizontul
"O echipă vibrantă, ancorată în bunăstarea sa, este adevăratul motor al inovației și al succesului durabil. Investește în vitalitatea mentală și fizică a oamenilor tăi, și vei debloca un potențial nelimitat, propulsând viziunea ta spre noi orizonturi."
Cunoaște-ți mentorii
Alexandra Raluca Ristea
Fondator al Neurofeedback HUB & Coach
Raluca sprijină profesioniștii și organizațiile să își dezvolte reziliența, claritatea și performanța prin metode bazate pe știință. Cu peste 15 ani de experiență în IT & Tech și formare avansată în neurofeedback, coaching și cultură organizațională, ea integrează neuroștiința, recalibrarea mentală și Teoria Polivagală pentru a cultiva echilibrul și starea de bine. Abordarea sa holistică îi inspiră pe lideri și echipe să își deblocheze potențialul și să prospere atât în muncă, cât și în viață.
Mirela-Mihaela Iancu
Leadership și Agile Coach & Trainer Mind Breath
Cu peste 28 de ani de experiență în mediul corporate și o viață dedicată yoga și introspecției, Mihaela îi ajută pe oameni să se reconecteze cu autenticitatea și echilibrul interior. Din rolul de coach certificat și practicant de mindfulness, ea îmbină meditația, respirația conștientă și mișcarea pentru a reduce stresul, a conștientiza prezentul și a reda claritatea. Abordarea ei creează un spațiu sigur pentru transformare — unde fiecare respirație devine un pas spre reziliență și pace.
Michael predă tehnici de respirație din 2020, ajutând oamenii să își dezvolte reziliența și să își refacă echilibrul prin respirație conștientă. Cu un parcurs ca antrenor de pronunție în limba germană, voiceover artist, cântăreț și producător muzical, munca lui a fost mereu centrată pe puterea respirației de a depăși presiunea, anxietatea și de a debloca potențialul elevilor săi. Stabilit în Transilvania, el ghidează acum persoane și grupuri să stăpânească pronunția limbii germane și să folosească respirația ca instrument de vindecare, claritate și performanță.
Încărcă-te cu energie
din îmbrățișarea naturii
Departe de agitația zilnică, mediul natural al Transilvaniei devine mai mult decât un decor — este un catalizator al clarității și regenerării. Aerul curat și liniștea colinelor sprijină procesele de deconectare necesare liderilor și echipelor pentru a se reîncărca, a-și regăsi focusul și a reveni cu o perspectivă nouă și resurse de energie durabilă.
Călătoria noastră zilnică
Pornește într-un program zilnic atent creat, care îți hrănește starea de bine și îți deschide drumul către potențialul maxim.
1. Optimizare & Eliberare
Beneficiază de sesiuni de neurofeedback de ultimă generație, cu tehnologia Neurofeedback HUB, adaptate cu precizie pentru a-ți îmbunătăți performanța cerebrală, a-ți ascuți concentrarea și a cultiva claritatea mentală, pentru o funcționare cognitivă optimă pe tot parcursul retreat-ului.
2. Dezvoltă-ți puterea
Participă la sesiuni revigorante de Yin Yoga și practici de mișcare conștientă, care nu doar îți dezvoltă forța fizică și flexibilitatea, ci îți aprofundează și reziliența mentală, creând o legătură puternică între minte și corp.
3. Respiră & Prosperă
Descoperă impactul profund al puternicelor Tehnici de Respirație Breatheology și al tehnicilor de meditație ghidată. Aceste sesiuni sunt create pentru a-ți calma sistemul nervos, a reduce stresul și a cultiva o stare profundă de pace interioară și prezență.
4. Reglare & Ușurare
Ameliorează durerile cronice sau acute cu sistemele de auto-tratament Keytec de Bioreglare Adaptivă. Descoperă o soluție dovedită, non-invazivă, ușor de utilizat fără supraveghere medicală. Această tehnologie revoluționară ajută la eliminarea durerilor acute și cronice — inclusiv a migrenelor persistente — în timp ce restabilește funcționarea optimă și vitalitatea din interior. Deblochează potențialul natural de vindecare al corpului tău prin impulsuri non-invazive care stimulează sistemul nervos.
5. Integrează & Conectează-te
Încheie fiecare zi cu practici transformaționale de mindfulness și Inteligență Pozitivă, care devin trusa ta personală de instrumente pentru viață. Aceste sesiuni puternice te învață să împletești noua ta claritate și reziliență în momentele de zi cu zi, creând un echilibru emoțional durabil și o mentalitate pozitivă de neclintit, care continuă să înflorească mult timp după ce pleci.
Această abordare sinergică generează o transformare profundă și de durată. Fiecare practică o amplifică pe cealaltă, construind un elan care duce la o concentrare mentală clară ca cristalul, un echilibru emoțional profund, o vitalitate fizică vibrantă și o pace interioară atât de puternică încât devine noua ta fundație — beneficii care continuă să crească mult timp după experiența retreat-ului.
Găsește-ți echilibrul
Nu greutatea te doboară,
ci modul în care o duci
Programul zilnic
Echipele învață să gestioneze provocările într-un mod sănătos, să lase în urmă tiparele care generează epuizare și să își amplifice nivelul de conștientizare. Rezultatul? Angajați mai echilibrați, capabili să ia decizii clare, să rămână concentrați și să performeze sustenabil — cu mai puțin stres și mai multă energie.
1
Ziua 1 (Joi)
Check-in & Cazare
Băutură de bun venit sănătoasă
Prezentarea structurii și obiectivelor retreat-ului
Socializare & Networking
2
Ziua 2 (Vineri)
Rutina de dimineață: Yoga & Breathwork
Înțelegerea cauzelor și fiziologiei stresului
Descoperă știința din spatele Breatheology
Introducere: Tehnologia Neurofeedback &
Sistemele de Auto-Tratament prin Bioreglare Adaptivă
Introspecție ghidată & coaching de grup
Socializare & Networking
3
Ziua 3 (Sâmbătă)
Rutina de dimineață: Yoga & Breathwork
Managementul timpului și al organizării
Inteligența pozitivă & Mindfulness
Sesiuni de Neurofeedback & Bioreglare
Importanța alimentației & sănătatea intestinală
Socializare & Networking
4
Ziua 4 (Duminică)
Rutina de dimineață: Yoga & Breathwork
Reflecție & Concluzii
Sesiuni individuale de Neurofeedback & Bioreglare
Cerc de închidere și plimbare pe Via Transilvanica
Check-out
Mese zilnice: Mic dejun: 09:00–10:00 • Prânz: 13:00–14:00 • Cină: 18:00–19:00
În funcție de condițiile meteo, unele activități se vor desfășura în aer liber, pentru a-ți susține starea de bine și a te ajuta să te reîncarci cu energie și claritate. Îți recomandăm cu drag să aduci haine confortabile, potrivite vremii, precum și încălțăminte rezistentă, adecvată pentru drumeții și activități în aer liber, pentru a te bucura pe deplin de frumusețea colinelor din Biertan, Transilvania.
Cazare & Facilități
Pensiunea Oppidum din Biertan, Transilvania, este o casă săsească restaurată cu grijă, veche de peste 300 de ani — un retreat ideal unde istoria se întâlnește cu natura. Așezată într-un sat medieval la poalele colinelor line, se află chiar lângă biserica fortificată din Biertan, inclusă în patrimoniul UNESCO, oferind priveliști impresionante și o ambianță liniștită. Perfectă pentru cei care caută o experiență autentică transilvăneană.
În interior, fiecare cameră îmbină tradiția cu confortul, având mobilier din lemn lucrat manual, paturi primitoare, covoare țesute de mână și lămpi cu farmec rustic. Grădina invită la relaxare, cu aer curat și priveliști panoramice asupra bisericii fortificate, iar fiecare dimineață începe cu un mic dejun bogat, cu delicatese locale — zacuscă, brânzeturi proaspete și legume din grădină.
Gazdele calde și multilingve completează experiența, transformând Pensiunea Oppidum într-o adevărată bijuterie ascunsă, unde autenticitatea și confortul se împletesc armonios.
Pachete & Investiție
Vii singur, sau împreună cu alții? Alege prețul și spațiul care ți se potrivesc.
Prețurile de mai jos includ totul — cazare, mese, workshopuri și sesiuni de tratament — fără costuri ascunse sau surprize.
Program complet Retreat
Workshopuri, coaching, yoga, breathwork și sesiuni de neurofeedback create pentru starea ta de bine holistică.
Gastronomie locală & experiențe culturale
Bucură-te de mese delicioase, focuri de tabără, drumeții ghidate și seri petrecute în mijlocul naturii transilvănene.
Experiență exclusivă în grup mic
Limitat la 8–12 participanți pentru a asigura atenție personală maximă și un mediu de susținere.
Coaching post-retreat
Continuă-ți transformarea cu 1–2 sesiuni online de coaching post-retreat, menite să sprijine integrarea și evoluția ta personală.
Opțiuni de cazare
Cameră dublă
Perfectă pentru colegi, prieteni sau cupluri care doresc să împărtășească experiența într-o cameră dublă primitoare. 4.500 RON per participant
Cameră single
Bucură-te de intimitate deplină în propria cameră — ideală pentru cei care călătoresc singuri și caută un retreat liniștit și concentrat. 5.200 RON per participant

Disponibilitate limitată!
Doar 12 locuri disponibile! Pentru a asigura o experiență personalizată, numărul de participanți este strict limitat. Rezervă-ți locul din timp pentru a nu rata ocazia. Ești pregătit să pornești într-o călătorie transformațională și să îți regăsești echilibrul? Alătură-te acum!
Cum ajungi & Întrebări frecvente
Bine ai venit la retreatul nostru din inima Transilvaniei! Aici vei găsi tot ce ai nevoie pentru a-ți planifica călătoria și răspunsuri la întrebările care te vor ajuta să te simți relaxat(ă) și pregătit(ă) pentru experiență.
Situat în inima Transilvaniei, retreat-ul nostru oferă izolare liniștită combinată cu acces facil la patrimoniul cultural.
Zboară până la Aeroportul Internațional Sibiu (SBZ) — Biertan se află la aproximativ 1,5 ore distanță cu mașina. Cluj-Napoca (CLJ) este de asemenea o opțiune, la circa 2,5 ore distanță.
Retreat-ul este situat în Biertan, aproape de biserica fortificată inclusă în patrimoniul UNESCO, oferind un amestec unic de istorie & liniște.
Prima zi—Check-in între orele 15:00–17:00; Băutură de bun venit la ora 18:00.
Ultima zi—Evenimentul se încheie până la ora 14:00, după micul dejun, cercul de reflecție și o plimbare pe Via Transilvanica.
Servicii de shuttle și taxi sunt disponibile de la aeroporturile din Sibiu și Cluj-Napoca. Instrucțiuni detaliate de călătorie vor fi oferite upon înregistrare.

Google Maps

PENSIUNEA OPPIDUM

★★★★★ · Guest house BIERTAN

Întrebări Frecvente
Care este politica de anulare și rambursare?
Politica noastră de anulare permite rambursări (minus o taxă de procesare de 250 RON) până la 15 zile înainte de începerea retreat-ului.
Cine poate participa la retreat?
Programele sunt deschise participanților cu vârsta de 18 ani și peste.
Cum gestionați alergiile alimentare sau restricțiile dietetice?
Ținem cont de alergii alimentare și restricții dietetice. Te rugăm să ne informezi din timp pentru a pregăti mese delicioase, tradiționale românești, adaptate nevoilor tale.
Câte locuri sunt disponibile?
Retreat-ul este limitat la un grup restrâns de doar 12 participanți pentru a asigura o experiență cu adevărat personalizată.
Cum este cazarea?
Cazarea noastră îmbină farmecul tradițional transilvănean cu confortul modern. Deși alcoolul este permis în general cu moderație în camerele private, proprietatea noastră menține un mediu fără fumat.
Este accesibil persoanelor cu nevoi speciale.
Te rugăm să ai în vedere că, din cauza specificului istoric al unor alei din sat și al unor clădiri mai vechi, nu toate zonele pot fi complet adaptate standardelor de accesibilitate. Te rugăm să ne contactezi pentru detalii privind nevoile tale specifice.
Ești pregătit să îți începi călătoria?
Asigură-ți locul chiar astăzi și pregătește-te pentru o experiență transformațională în inima Transilvaniei!